Träningsloggbok

v.41

12/10-14 (sön)

Intensivgympa 1h

-Lite trögt då både tisdags och torsdagslektionen skippades p.g.a skolarbete (jippi)

12/10-14 (sön)

Promenad och joggning ca 2h

Träningsloggbok

v.40

2/10-14 (tors)

Intensivgympa 1h 

-Eftersom jag inte hann med tisdagsträningen var jag i lite lägre form, fick håll och sådant.

5/10-14 (sön)

Intensivgympa 1h

-Uppfriskande.

Träningsloggbok

v.39

23/9-14 (tis)

Intensivgympa 1h

-Väldigt utmattande men uppfriskande

25/9-14 (tors)

Intensivgympa 1h

-Fick håll för att jag åt precis innan träningen .-.

(28/9-14 (sön) Intensivgympa 1h)

Träningsloggbok

18/9-14 (tors)

Intensivgympa 1h

-Som vanligt extremt utmattande, mådde ändå bra under träningen och efteråt. 

21/9-14 (sön)

Intensivgympa 1h

-Blev inte lika utmattad som vanligtvis

Träningsloggbok

v.37

9/9-14 (tis)
Skolgympa

Intensivgympa 1h

11/9-14 (tors)
Skolgympa

Promenad ca 1h

12/9-14 (fre)

Promenad ca 2h

13/9-14 (lör)

Dynamiskt fridyk, under vatten ca 1h

14/9-14 (sön)

Intensivgympa 1h

Träningsloggbok

v.36

2/9-14 (tis)

Badminton på gympan

Intensivgympa 1h

Promenad ca 1,5h

5/9-14 (fre)

Promenad ca 2h

6/9-14 (lör)

Fyspass hemma 20 min

UV-rugby/fridykning 1h

7/9-14 (sön)

Intensivgympa 1h

Framtida Konditionsmål

Senaste tid av Gu-runda (21/8-14): 17:20 min

Mål: 14:00 min eller under

17:20 var en dålig tid enligt mig. Jag var fortfarande lite sjuk och en lat sommar hjälpte inte, det är därför jag sätter en relativt hög ribba, men är ändå säker att jag kan nå detta höga mål. Målet har jag tänkt nå genom att regelbundet gå på intensivgympa och UV-rugby/fridyk, alltså försöka att inte skippa så många träningar som möjligt. Jag kan dessutom springa och eller jogga på fritiden under en viss tid, helst under helgen då jag rör mig minst, men också geocacha med en vän och då löpa eller promenera raskt mellan respektive cache.  

————————————————————————————————————————

Träningsbok:

v.35

28/814 (torsdag)
-Badminton under idrottslektionen. 
-Intensivgympa* (fysträning) 1 timme. 

31/8-14 (söndag)
-Badminton, 1 timme.

*= Konditionsträning i högt tempo + styrka och rush/intervall (95% av max, ca 6-8 sekunders paus, under 60 - 80 sekunder)